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　　适当的运动，有助改善(shàn )睡眠。中国医药科技出版社(🙂)出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠(🎰)的人(rén )来说，运动是调理睡眠有效的方式(✊)之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(🚄)练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会(🎟)对神经系统的(de )兴奋和(hé )抑制过程起到良(🦗)好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良(🚞)好循(xún )环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提高(🌜)睡眠质量。

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　　云南省普洱市孟连(🏯)傣族拉祜族佤族自治县位于中国西(xī )南(🈴)部，与缅甸接壤，素有“边地绿宝石”“龙血树故乡”“中(🥒)国牛油果之乡(xiāng )”“中国精品咖啡第一县”等(⛓)美誉。

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