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　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转(➗)的迹象(💨)。你(nǐ )开(🏓)始担心，甚至有点绝望……

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　　(晚上如果不运动，能吃(chī )到浅浅一小碗饭的量就差不多(🙇)够了。对(🖼)较(jiào )为(💻)活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì(⏹) )早上的(😨)空腹血(🕐)糖水平(🅿)反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血(xuè )糖水平更为稳定。

　　有流行病学研究发(fā(🏼) )现，摄入(🏟)更多的(😘)优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相(🌰)关联[3]。一(🚾)项随机(🌸)对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　各国外(🦀)长主张(🏪)采取多(🦉)(duō )边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥(jī )饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重大全球问题上的观点和立(lì )场，对不符合(👫)WTO规则的(🏧)不合理(🎡)单边保护主义(yì )措施的抬头表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关税(shuì )措施。

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