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　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉(👺)快，体重更稳定(💖)，增加运(yùn )动之后还会变瘦。

　　当地时间本周(zhōu )四，英国央行也将(jiāng )公布最新的利率决(jué )议、(🍪)会议纪要以及(㊗)(jí )货币政策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作(🗨)出利率决定。另(👂)外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司(🏵)(sī )都将公布最(🙈)新财报(bào )。(央视(🥂)财经)　　中新社首尔5月3日电(diàn ) (记者 刘旭)韩国国民(mín )力量党3日公布，雇(gù )佣劳(🎾)动部前长官金(🎆)(jīn )文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　如果能(🐰)吃到一部分全(🥒)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(jī(📫)ng )白米多几倍的(⭕) γ-氨(ān )基丁酸(💧)和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有(yǒu )利于(🚱)持续合成糖原(🤙)而不是合成脂肪。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利(🐬)于预防肥胖的(🏊)。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急(jí )是坚守多边主义，坚持(🚫)联合国宪章宗(💳)(zōng )旨和原则，维护联(lián )合国在国际体系中(zhōng )的核心作用。金砖(zhuān )国家要聚焦和平(👚)共处、开放包(🐐)容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心(🐿)的多边贸易体(🍖)制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取(qǔ )“对等关税”措施(shī )破坏全球(📈)供应链、加剧(🆚)国际局势不确(què )定性感到担忧，要(yào )求取消违背世贸组(zǔ )织规则、违反国际法(🤳)的经济制裁和(🔩)次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重(🏯)大调整，引发广(📌)泛关注。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面(⬜)(miàn )粉、干玉米(🌗)、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(🔄)都算粮食)。这是(🤰)指烹调前的干重。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐(😏)岩。它们是由亿(🚼)万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形(xíng )成的。大家了解溶(róng )洞(🎒)奥秘之余，还应(🥩)(yīng )对溶洞更加爱惜和(hé )保护。

　　有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🚱)于碳水化合物(📉)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(🐢)，会升高压力激(🍋)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。

　　- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼(🦒)动睡眠(mián ))中，身(🖤)体对葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(🐳)段)增加。所以在(😺)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(🐉)睡眠时间也缩(🤜)短。

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