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　　一个动作(🉑)：“双手托天理(lǐ )三焦”

　　所以，先运动起来最重要！也许(xǔ )一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持(chí )下去，你一定会拥有(yǒu )更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精(jīng )神。

　　想要保持气血充足、提(⛲)高免疫力，建议做到(🍀)：“起居有常、饮食(📤)有节、运动有(yǒu )度(⛹)、情志有衡”。做好这(🤐)“三个一”，帮你(nǐ )把气(♒)血补回来↓↓

　　看手指

　　坚持运动(dòng )的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增(zēng )粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随(suí )着(🎹)骨形态结构的良好(🦐)变化，骨的抗折、抗(🍃)弯(wān )、抗压缩等骨(⏬)骼强度方面的能力(🔛)大幅提高。

　　双向(👄)奔赴

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