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　(👴)　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(🐾)，对于常常失眠(👻)的人来(lái )说，运动是(shì )调理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(⭕)练练太极拳等(🚾)，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良(liáng )好的调节作(zuò )用(🤲)，为恢复正常的(👱)睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　4月30日，嘉(🏨)宾、当地民众(💨)(zhòng )观看民族情(📮)(qíng )景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　“我来成都快5年了，切实感受到成(🏦)都是一座生活(🛥)和商业均衡发展的城市。”成都日本商工(gōng )俱乐部会长(zhǎng )岩间征人表(biǎo )示，成都除了拥有传(📛)统的制造业，还(📥)具备高科技产业基地、商业贸易物流中心以及综合交通枢纽等，“我希望通(tōng )过这一系列(🚔)(liè )活动，让更(gè(💡)ng )多的日本朋友感受到四川省以及成都市的美好。”

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