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　　在正(zhèng )常吃主食的基(jī )础上，提高膳食(🌸)的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hě(🏙)n )少(😈)蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(📵)传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有(yǒu )丰富(👆)新(😹)鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　发言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国(guó )大幅增加进口(kǒu )关税而急剧升温(🍸)，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不确定性将(🈷)(jiā(🗾)ng )抑制国际贸易往(wǎng )来和投资气氛，从而困扰香港经济的短期前(🍗)景。尽管如此，中国内地经济(jì )持续稳步增长，加上特区政(🏍)府(🕰)(fǔ )各项推动经济增长和开拓更多元化市场的措施，将(😄)会为本港不同经济活动带来支持。

　　第三方面，少吃主食不等于(🎎)能有效控糖。

　　- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物(📞)摄(🗼)入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(⏮)为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如(rú(😬) )白(📊)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(👹)氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。

　　为推动船舶(🈷)制造产业发展，大连港湾海关针对集团企(qǐ )业外发协同(㊗)加(🐹)工(gōng )特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自(zì )由流转，享受外(wài )发加工免备案(àn )手续、全(🤞)工(😡)序外发加工免征担保等便利措施。

　　如果有以上情(🍿)况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别是晚(🤡)餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化(huà(🏒) )合(💏)物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

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