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　　建议(🔝)：吃饭时要专心，不(bú )要(yào )刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经(☕)当令，胃中空，不(🎲)利于养气血。

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险(xiǎn )更(gèng )小(xiǎo )。经常运动会使胰岛(📋)素分泌下降的(🐙)同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及(🔴)代谢综合征的(🍍)风(fēng )险(xiǎn )也(yě )会(huì )较小。

　　朱超敬每次来上课，都会带一些糖果分给孩子们，大(🌊)家亲切地称她(🐔)糖果老师。慢慢地，朱超敬成了孩子们无话不谈的大朋友(yǒu )。

　　怎么判断自己是否气血充足？(🔶)

　　“DNA甲基化年(🍷)龄”究竟‌是什么？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这(🗞)种方法(fǎ )被(bè(🔰)i )称(chēng )为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动(🧤)确实可以有效(🏑)地的延缓身体衰老。

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