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　　(🧜)很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样(yàng )做可能引起夜(yè )间(😫)低血糖，次(cì )日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(💡)会增大。前一天晚(🕯)上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　煮(🚳)饭煮粥做馒头煮(💝)面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异(🙉)，所以通(tōng )常膳食建议只(zhī )能说生重。

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