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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过(🐏)多蛋(🛥)(dàn )白(💔)质，而(⛎)适度(🖇)摄入(🙆)淀粉类食品，更(gèng )有利于睡眠。

　　第四，在动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基酸进入肌肉中(🧣)。这些(🛃)长链(🌙)中性(🛡)氨基(🤐)酸会(🎈)与色(🍧)氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化(⬅)合物(🍥)，与睡(❔)眠质(🐛)量不(💻)佳(jiā(🌸) )的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联。

　　网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第(dì )二款之规定，对该装饰工程公司进(jìn )行了行政处罚。

　　- 少吃主食不等(děng )于能变瘦

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