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　　第七，在晚(👹)(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定，身(🦕)(shēn )体不得不拆解蛋白(🍤)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　邵菲为(📀)青年社群举办“乐动(dò(♓)ng )未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　中国国际电子商务中心电商首席专(🔔)家李鸣涛表(biǎo )示，平台(🌖)单纯的低价导向竞争(zhēng )造成了一系列的问题，比如退(tuì )货率上(🚶)升、“羊毛党”涌现，一些(😣)商家出现利润大幅下滑甚至退网(wǎng )关店现象，消费者购物体验下(xià )滑，这些都背离了(😩)平台出台“仅退款”规则(🎬)的初衷，此次平(píng )台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必(bì(🐽) )然选择。

　　第三方面(🏻)，少吃(chī )主食不等于能有效控糖。

　　一项随机对照研究发现，与(🚘)运动后不吃碳水化合(🛀)物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量(lià(📛)ng )。

　　总之，吃好才能睡(👪)好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士(🕥)，看看自己的营(yíng )养是(🚾)否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🗡)你找回久违的香甜睡(🚯)眠。(央视新闻客户端）(🏵)　　突然，你又一次醒了。

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