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　　在(🥠)黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒(bàng )”上(shàng )涨。截至(🏜)(zhì )4月29日(rì )，现(xiàn )货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金(🎂)价格回升至996美元上(😵)方，较年初上涨约10%。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不(🕜)利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　作为北京(🏹)地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云(🚠)水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前(qián )，其(qí )6个洞(dòng )厅内(nèi )，石(🥕)(shí )钟乳(rǔ )、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一(🔔)应俱全，假日期间游(🐗)客量也在逐步上升。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差(😲)不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加(🥚)量。

　　无独有偶

　　当地时间本周三，美联储将公布最(♒)新的利率决议，市场普(pǔ )遍预(yù )计美(měi )联储(chǔ )将继(jì )续(🕢)按(àn )兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的(🚧)信号，加上美国总统(👨)特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析(🏐)称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以(😽)“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特(🐻)朗普与鲍威尔(ěr )冲突(tū )再度(dù )升级(jí )。另(lìng )外，美银指出(🌟)，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政(🏯)策，即降低利率、降(🍦)低关税和降低税收。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(⚫)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(🚴)睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(🎉)(xiàn )制膳(shàn )食碳(tàn )水化(huà )合物(wù )摄入(rù )后，睡眠的结构也(🤺)会发生改变，宝贵的(⏰)REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　(👊)　如果能吃到一部(😷)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(😞)好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(🍅) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(🐧)(táo )糖，更有(yǒu )利于(yú )持续(xù )合成(chéng )糖原而不是合成脂肪(〰)。

　　其次，蛋白质、(♿)脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(🤢)重，从而影响睡眠质量。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什(🎭)么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

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