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　　如今，文化(huà )特派员(🥚)工作已经过半，邵菲的日程(🍨)表(👜)依旧(jiù )很满：创作天悦社区之歌(gē )、推出“宠物瑜伽”专场(chǎ(🍠)ng )、策划脱口秀开放麦、打(🤧)造(👕)舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　总(zǒng )之，吃好才能(💟)睡好，这话(huà )真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营(⬅)养专业人士，看看自己的(de )营(🕔)养(🗨)是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食(🌦)，就能让你找回久违的香甜(♋)睡(⛴)眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论(😷)换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。

　　(🛄)此外，主食吃得太少不好，不意(🈲)(yì )味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的食物不足。

　　反而不(🤢)利于瘦身

　　为什么吃淀(📲)粉(🦕)食(shí )物

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中(zhōng )远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸(🏿)浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交(jiāo )付环节。目前，该公司正以每月一艘的建(jià(📴)n )造速度，持续刷新我国交(jiāo )付(🧞)世界最大多用途纸浆运(yùn )输船数量纪录。

　　“五一”期间，江苏(😐)靖江生祠镇变身"宋朝(cháo )街(🙌)市(🆖)"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋(sòng )风雅集"文化市集盛大启幕(mù )。走进青砖古巷环绕的(🚄)生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家(jiā )国情怀的(🕘)交织碰撞。

　　有利于预防失(🚣)眠

　　一项(xiàng )随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(🕺)相比，晚间运动(dòng )之后增加(🎑)碳(🚚)水化合物供应能有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量。

　　针对“七站两场”将出现的返程客(🙅)流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多(duō )部门(✊)协同、多方式联动的(de )立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

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