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　　气血不足怎么补？

　　2025年4月，清华大(👻)学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项(xiàng )研究(jiū )揭开(kāi )了真(zhē(🏆)n )相：运动(dòng )或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活(🈁)动与更年轻(🌴)的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄(📚)相关疾病中(🤐)起到了重要作用。

　　心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要(🥜)的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强(qiáng )度和(hé )力度(dù(🎟) )，改(gǎi )善肺(fè(👆)i )的顺(shùn )应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动(💁)更加有力和(👥)规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。

　　需(📮)要注意的是(💵)，当归有活血功效，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚(🔷)的人可以根据身体情况，适量食用。

　　周(zhōu )至县(xiàn )上三(sān )清小(xiǎ(🔣)o )学老(lǎo )师 梁(⛺)彦鹏：朱老师只有周一下午有时间，学校专门把课重新安排了，一(📘)、二年级调(🦒)到一块，三、四年级调到一块，五、六年级调到一块，音乐课全部合(🤭)堂。全校的所有学生都非常开心，觉得学校来了一个优秀的音乐老师。

　　如今(🚫)的李萌，闲暇之余会为群众(zhòng )砌花(huā )台、栽花(huā )架，还会(huì )去养老(🎭)院义务服务(🧙)。“能做一些力所能及的事情，能帮助更多群众，我觉得就是劳模精神(🍱)在群众心中(🛳)最好的诠释。”她说。

　　朱超敬：我觉得每个星期来就教一首歌，也(🚞)没有太大的意义，我想能不能给孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚(➡)开始(shǐ )就是(shì )非洲(zhōu )鼓和(hé )钢琴(qín )，我(wǒ )们就开始上课了。

　　活(👠)动期间，西盟(🥏)县还举行60周年成就展、“中华民族一家亲”篝火狂欢活动等系列县(🥦)庆活动，全方(🤹)位展示60年来经济社会发展成就。(完)　　都说“运动能够抗衰老”，但(👡)也有些人发现自己坚持跑步一段时间后，反而看上去面部皱纹好像变(biàn )多了(❎)(le )，更(gèng )“显(xiǎn )老”了。这也(yě )让很多人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良(⌚)方”，还是过度(🎺)消耗体力、加速衰老的“催化剂”？最近清华大学的一项研究揭开(📀)了真相。

　　(🙂)本报记者　阮占江 帅标

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