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　(🌀)　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(🏿)恼，各种(🔖)方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食(shí )有没有(yǒu )吃(🌵)够。也许(👐)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次(😮)醒了。

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　　(👫)失眠或睡眠不足(zú )与肥胖(pàng )的关联(lián )已经得到学界(🔣)的广泛(🔷)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

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　　但(dàn )是，无论(lùn )吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(💹)床上还(🐪)是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨(⏱)(chén )醒来就(jiù )再难入(rù )睡。

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