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　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(🚅)因之一

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(💧)效果就更好了。因为(🍀)糙米(mǐ )中含有比精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和(👟) B 族维生素；而(ér )且糙(🍦)米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于(📩)持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假(🤸)，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发(🧒)展有很(hěn )大的提升(🐀)作用。(完)　　奥斯卡(kǎ )杭州5月4日电(郭其钰 吕(lǚ )诗蒙(🧥))面对一群平(píng )均年龄(🍳)仅32岁，学(xué )历高、收入高、要求更高的青年群体，如何(📄)打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆(🔅)表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起(⏱)点(diǎn )。

　　一项随机(😲)(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳水化(huà )合物相比，晚(🔋)间(jiān )运动之后增加碳(🛠)(tàn )水化合物供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质(🤰)量。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(😵)不利于安静入眠。

　(📒)　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种(zhǒng )竞(👰)争不能仅争夺(duó )流(🦉)量，平台企业(yè )也不能简单地依靠流(liú )量分发规则盈(🎨)利(lì )，应该把竞争的(de )焦(🚑)点聚焦在平台(tái )生态核心能力的打造上，并将其作为(🍈)平台、商家、消费者及服务商的共同体，让不同参与方良性互动和共赢发(🕡)展，只有如此，平台生(🌈)态才有活力，才能可持续。这在当前流量红利减(jiǎn )弱、消费者对线(xiàn )上消费(👭)综合服务(wù )体验要求越来越高的(de )背景下显得尤其(qí(🙍) )重要，也是保障(zhàng )电商(🚂)产业实现更加可持续发展的重要基础。

　　其次，蛋白(🚍)质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(♊)眠质量。

　　北京交(🌷)通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间(jiān )有小雨，5日白天(tiān )有阵雨或雷阵(🦏)雨。雨天路面湿滑，对(duì )假期返程有不利(lì )影响。请广大(😃)市(shì )民关注临近天气(🤲)和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返(🍠)京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民(🚇)优选公共交通出行(🏛)。(完)　　记者从交通(tōng )运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持(chí )高(🕡)位运行，今天(tiān )(5日)将迎来返程高(gāo )峰，交通部门多措并(😰)举加大出行保障力度(🈲)。

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