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　　(🏏)对这种情况来说，把无糖(táng )无(wú(📤) )油(yóu )的(de )主(zhǔ )食(shí )吃够，睡眠可能自然就能改善了。

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　(🏾)　- 少吃主食不等于能有效控糖(🤴)

　　虽然富含蛋白质的食物也(♒)同时富含B族维生素，适量摄入对(🌨)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(⚽)物过多，有可能(néng )会(huì )适(shì )得(dé(⬆) )其(qí )反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区(🕞)中老年人的文化需求。她带领“创(💙)意北干艺术总团”平均年龄60岁的(🌫)阿姨们，将广场舞从社区一路跳(😉)到全国。2024年，该团队斩获全国妇女(🎥)广场舞大赛常青组小集体健身(🌗)舞(wǔ )类(lèi )自(zì )选(xuǎn )项(xiàng )目(mù )特等奖。

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