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第(🚖)五部分(fèn )：绿色环保与可持(chí )续发展

，智能手机及其(🐃)应用程序已经成为人们生活中(👌)(zhōng )不可或缺的一部分。过度使用这些(xiē )应用，尤其是夜(🔕)间，可能对我们的健康和睡眠质量造成负面影响。“蓝(lá(🆖)n )光”的辐射是造成这一问题的主要(yào )原因之一。许多手(👺)机屏幕发出的光线(xiàn )会抑制褪黑激素的分泌，这种激(👒)素(sù )调节睡眠-觉醒周期中起着至关重要的作用。晚上(🔶)使用手机，尤其是社交(jiāo )媒体或(📗)视频流媒体等应用，可能导(dǎo )致我们的大脑难以进入(🙂)“休息”状态，影响睡眠质量。夜间使用应用还(hái )往往导致(👫)注意力分散，影响我们早(zǎo )上起床的精神状态。，夜间禁(🚼)用某些(xiē )应用，可以帮助我们更好地休息与(yǔ )恢复精(🔝)力。

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