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　　一碗汤：当归补血蛋花汤

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　　气血充足：指甲有光泽(👗)、红润光滑、有弹性，指腹饱满。

　　两张照片(piàn )分别为70岁铁人(ré(🥀)n )三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横(🥢)断扫描图。可以看出，坚(jiān )持运动的人大(dà )腿肌肉含量明显更多，皮(🍐)下脂肪更少；久坐的人与之相比，大(🏺)腿肌肉含量明(míng )显流失很多(🛢)，皮下脂肪更多。

　　湖北省五峰三农(🚙)客运有限公司驾驶员邓兰舟(🤣)，20岁出头就(jiù )成为一名农村(cūn )客运司(🗞)机。他有一个本子，上面记载着父老乡亲每天希望带回的货物。

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　　心脏是全身血液循环(huán )的中心，肺是(shì )人体重(💰)要的呼吸器官。经常运动可以增强呼(🚽)吸肌的肌肉强度和力度，改善(🧖)肺(fèi )的顺应性，增(zēng )强肺功能及肺局(😦)部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心(xīn )脏泵(🕺)血的节律(lǜ )和效率，减少心血管疾病的发作。

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