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更好地管理(lǐ )夜间应用的使(shǐ )用时间，我们(🐳)可以借助一些手机内置的定时器和应用程序(🛒)限制功能。许多智(📭)能手机提供了“勿扰模式”，可以设定特定时间段(🧥)禁用各类应用。一些第三方应用也能帮助用户衡量自己的使用(🐬)时间，并设置目标限制。自我监控，我(wǒ )们可以更好地(dì )反思夜间(🌴)的应(yīng )用使用习惯，培养健康的生(shēng )活方式。建议夜晚定一个“数(🍧)字宵禁”，是晚上九点还是十点，都将手机放置于(😈)另一房间，转而进(🎟)行一些更有益的活动，如阅读、写作或进行轻(🕵)松的深呼吸练习。这种方式，我们不仅能提高睡眠质量，还能更好(💴)地(dì )掌控自己的生(shēng )活。

第四部分(fèn )：美食与休闲(xián )

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