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　　失眠或睡眠不足(🎤)与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(👲)和睡眠不足会引起白天(tiān )精(🔞)力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。

　　我认为还有两个可能原因：

　　(⏯)第四，在动物实验中发现，碳水(🕵)化合物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸(suān )在大脑中会被代(🐾)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(🎬)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(🦇)胰岛素会促进(jìn )长链中性氨(🍺)(ān )基酸进入肌(jī )肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(🐪)通路，所以胰岛素分泌的最终(🛃)效果是增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清(qīng )素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前(🕊)有人体研究证实，晚间摄入葡(🏣)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(🐚)量[6]。

　　中国地质学会洞(dòng )穴(🌇)专业委员(yuán )会副秘书长(zhǎng )翟(😹)秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一(🐭)些孢子就是花粉，它会慢慢让(🕎)这些小的颗粒在沉积物的表(biǎo )面上生长，沉积物可能(néng )会变颜色，所以希望大家(🐹)能够提高自己的意识，尽量减(📪)少对于这些沉积物的接触。”

　　声明称各国注意到当前全球两极分(fèn )化和不信(🐰)任(rèn )的形势，鼓(gǔ )励全球采取(😁)行动加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可(🔇)分割，并重申致力于通过对话(👷)、协商和外交手段和(hé )平解决国际(jì )争端。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(🍋)制主食，但这样做可能引起夜(🅿)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增(zēng )大(🐶)。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第(☝)二天反而会看到血糖水平更为稳定。

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