安妮塔·罗卡·德拉谢拉导演执导的《妹妹福利》，2007年上映至今获得了不错的口碑，由珍妮弗·拉弗勒 艾莉克希娅·拉斯姆森 斯蒂芬·普朗科特等主演的一部不错的综艺。

妹妹福利剧情：

　　但是，无论吃什(shí )么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(🦊)坚持运动，躺在床上还(🏌)是辗转反(fǎn )侧，或者夜(🍒)醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　无独有偶

　　·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就够了，按大米(mǐ )饭来说，差不多是(⛪)每(měi )餐吃盛饭的小碗(🏭)浅浅 1 碗。如果运动较多(🏠)，那就可以再加量。

　　在(zài )主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(🤸)，在主食已经充足(zú )的(🚺)情况下，就需要考(kǎo )虑(🥤)蛋白质食物够不够，蔬(😲)菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　所以，加肉减饭(🤓)的策略，并不能降低总(🍦)热量摄入。你少吃米饭(🏃)省下(xià )的热量，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平(🍀)(píng )衡，也不利于胰岛素(😷)敏感性。

　　- 少吃主食(♐)不等于能降低热量摄入

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