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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究(🚰)提示，中国北方吃(🆙)(chī )大量主食的膳(🐴)食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化(🥘)合物相比，能非常(🌹)有效地提升(shēng )入(🌙)睡效果和睡眠质量[4]。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行(háng )监测调度，制定疏堵保畅(⛸)措施，免通车道(dà(🕣)o )全部“抬杆”放行，高(✉)峰时段确保开道(dào )率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强(qiáng )巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快(kuài )处，提升通行效率。

　(😪)　吃多少主食才(🤓)算(suàn )够？

　　记(😢)者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为(wéi )了保证游客游览安全和保护溶洞，景(🕺)区采(cǎi )取了多种(🔹)措施。

　　图为大(🐗)连港湾海关(guān )关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监(jiān )督管理委员会、河北省(🐇)市场监督管理局(🐴)提(tí )醒消费者：(📎)节日期间，在市场监管领域的(de )消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过(🐕)全(quán )国12315平台投诉(👇)举报，市场监管部(🔩)门将及时(shí )依法(🛄)维护消费者的合法权益。(完)　　经(jīng )常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了(le )这种关键营养，很多人不知道(🐤)

　　“让年(nián )轻人(👀)走出家门，参与社(📜)区文化活动。”带(dài )着这样简单的初衷，一场关于青春的变(biàn )革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　今(🦇)天，全国铁路进入(📇)返程高峰，预(yù )计(😩)发送旅客超2000万人(🥀)次，各地铁路部门精心(xīn )组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根(gēn )据(🔏)柱状图编制次日(🚄)安检、检票、站(🕗)台、出(chū )站等通道开启和人员安排方案，形成客(kè )流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针(zhēn )对家庭出游增多、老年旅客占比(🦕)提升的(de )特点，完善(🆔)预约服务、进站(🌶)、出站等流程(chéng )，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉(hàn )宜铁路、汉十(✝)高铁、京广高铁(💆)、郑渝高铁(tiě )等(🛺)热门线路加开196列客车提升运力。江西(xī )南昌西站的网约车候车区进行了升级改造(zào )，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可(🐋)同时容纳500人候车(🥎)，同时还增加了座(🐞)椅。

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