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运动是保持身体健康的重要方式。科学研究表明，适当的运动有助于提(💈)升心肺(🗯)(fèi )功能、增强肌肉(ròu )力量，甚至还有(yǒu )助于改善心理状态。推荐每周至少进行150分钟的中等(🐊)强度运(🧦)动，如快走、游泳或骑自行车。合理的作息(xī )时间也是重要的(de )一环。保证充足(zú )的睡眠能帮(💶)助身体(🕹)恢复，提(👰)升整体健康水平。

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