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　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要(😮)(yào )能睡上(🔀)(shàng )一夜好(⛺)觉，幸福指(📫)数就会大(🍧)幅度提升(🔡)。

　　反而不利于(yú )瘦身

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的(🌜)膳食(shí )，更(🕝)有利于睡(🐙)眠质量[7]。

　(🏏)　多平台(🗣)告别“仅退(⛵)款(kuǎn )”

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩(ēn )矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人(rén )文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰(pèng )撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五(🈴)一”假期，位(🎚)于北京房(🙊)山的溶洞(⏩)探(tàn )险、(♈)地(dì )下暗(🏛)河航行等(🏩)小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假(jiǎ )期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟(gēn )随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　价格反转不断，国际金价最近波动加剧。

　　- 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖

　　在主食过少的时候，增加主食的(🤤)量，就是改(🍔)善营(yíng )养(🎶)平衡(héng )，改(🕶)善身体代(🔕)谢。然而，在(🚙)主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

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