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老师真棒无遮瑕版漫画免费剧情：

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　(🏡)　最后，少吃主食影响睡眠本(běn )身，也(yě )是促进发胖(⛎)的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得(💴)到学界的广泛认可。同时，失(🚹)眠和睡眠不(bú )足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　(😹)一方面，少吃主食不等于能变瘦(🈵)。

　　一是适度的淀粉类(lè(🆓)i )食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒(🔙)或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(📗)夜间血糖偏低。而血糖的(de )过(🎺)度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间醒来并难(🕦)以再次入睡。

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