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　　工人在中药材种植(zhí )基地施肥。(受访者 供图)

　　朱(zhū(🔏) )超敬：小朋友问我“老师，你能不能当(👟)我们音乐(lè )老师”“老师，你什么时候还会(🌓)再来”。我当时说，我可能当不了你们音(🧡)乐老(lǎo )师，我有时间就会再来看你们的。

　　建议：每(měi )天玩手机总时长最(👞)好不超过两(liǎng )个小时。注意睡前不要(⛪)玩手机，睡觉时间不要晚(wǎn )于23:00。

　　适当(💙)的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科(⛓)技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出(🍼)，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡(📭)眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能(🔔)坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育运动，会对(duì(⛔) )神经系统的兴奋和抑制过程起到良(✍)好的调节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠建(🈶)立良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消(🗂)除失眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　气血不足怎么补？

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