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　　现(xiàn )代快报/现代+记者 王子(zǐ )扬　　央广网北(běi )京5月5日消息(记者徐(xú )秋韵)杭(háng )(㊗)州(zhōu )西(xī )(🥔)湖边(🗞)，身穿(chuān )红马甲的志愿(yuàn )者忙着给游客指路；成(chéng )都(🈴)宽(kuān )窄巷子的茶馆里(lǐ )，老板提着长嘴(zuǐ )铜壶穿梭倒茶；新疆铁路部(bù )门在启(qǐ )用高峰线的基础上，增开了近(🚗)450列旅客列车；郑州东站平均2分钟驶(shǐ )出一趟高铁(tiě )；济南天下第一泉风景区趵突泉园延(💏)长开放时间……这个“五(wǔ )一”假期(qī )，人潮涌向天南海北。

　　- 少吃主食(shí )不(🕺)等于(yú )能降低热量摄入

　　在河北邯郸(dān )赵(🏆)王印象城景区，太极拳方阵动作行云流水、气势如虹；太极扇(shàn )(🐑)表演开合间如彩蝶翩跹，刚劲与柔美(měi )交织；太极剑方阵剑光流转(zhuǎn )，招(zhāo )式间尽显侠者(zhě )风范；太极推手(😛)将太极(jí )阴阳相生的哲学智慧(huì )展现得淋漓尽(🔭)致。当(dāng )地(dì )是河北省省级非遗卢氏太(🛥)极拳的发源地，近年来“非遗+旅(lǚ )游”的模式(shì )吸引(yǐn )了(le )众多游客关注。

，智能手机及其应用程序已经(💼)成(chéng )为人们(men )生活中不可或缺的一部分。过度使用这些应用，尤其是夜间，可(kě )能对(duì )我(wǒ )们的健(jiàn )康和睡(shuì )眠质(zhì )量造成负面影响(xiǎng )。“蓝光”的辐射(shè )是造成这(zhè )(🏽)一问(wèn )(🗻)题的主要原(yuán )因之一(yī )。许多手机屏幕发出(💦)的光线(xiàn )会抑(yì )制(zhì )褪黑激素的分泌，这种激素调节睡眠-觉(jiào )醒周期(🍶)中起着至关重要的作用。晚(😌)上使用手机，尤其是社交媒体或(huò )视(shì )(✉)频(pín )流媒体等应(yīng )用(yòng )，可能导(🐆)致我(👘)们的大脑难(🌚)以(🧤)进(jìn )入(rù )“休息”状态，影(yǐng )响(xiǎng )睡眠质量。夜(yè )间(jiān )使用应(yīng )(🗄)用还往往导致注意力分散，影(yǐng )响我们(men )早上起床的(⚾)精神状态。，夜间禁(jìn )(🍝)用某些应用，可(kě )以帮助我们(men )更好地休息与恢复精力。