(💪)　气血充(chōng )足(🙎)：指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满。

　　朱超敬的本职工作是西安一家培训机(🐕)构的音乐老师(🚇)，周(zhōu )一是一周中为数不多的休息时间，过去几年里，她都把这一天留给了(le )上(❄)三清小学的孩(🌩)子们。

　　很多人(rén )锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体(tǐ )更轻盈，心情也有所改善。这是因(yī(♏)n )为运动后，脑细(🏆)胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影(🖲)响(xiǎng )。英国一项(🈷)长达10年，针对8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知功能研究发现：随着(zhe )年龄的增长，有(🤞)规律地运动锻(🐵)炼可(kě )以防止认知能力下降。

　　还是加(jiā )速衰老的催化剂？

　　“五一”假(jiǎ )期期间，长江(📏)海事局每日与(👙)气象部门会商研判，及时发布安全预警。海事部(bù )门人员对辖区60条重要涉客(💋)航线、46处(chù )浅(🛥)窄等重点水域(🕒)、34处危化品作业集(jí )中区开展包保和蹲点，对65处重点水(shuǐ )域实施专人专屏(📋)盯防，对客流量(🗾)大(dà )的渡口码头、重点航线和重点水域(yù )实施专人专艇现场驻守。

　　不用苛求自己太(🌑)自律

　　起源(🅰)于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长(zhǎng )寿操”。八段锦中的“双手托天(🌅)理(lǐ )三焦”动作(📅)有助于调理气血，改善(shàn )倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　据(jù )昆明边检站统计，“五一”期间，中(♎)国内地旅客从(🐥)昆明机场口岸出境(jìng )1.4万余人次，同比增长7.7%。中国内地旅客出境游热门目的地排名依次是泰(🗾)国、马来西亚(🖖)、新加坡。

　　朱超敬：他(tā )说他在周至，有时间就到西安来，把东西拿过来(🐭)，调一下。我一想(👀)，西安这么远，他年龄也大，可能过(guò )来也不方便。我说，我有时间回去(qù )的话，过去给你调下。