-轻体力活动女性(⛳)大约需200克粮食(shí )，差不多是每餐吃浅(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运(🦅)(yùn )动较多，可以再加量。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一(🐒)小碗饭的量就差不多够了。对(duì )较为活跃的年轻女性(xìng )来(😵)说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)

　　中国国际电子商务中心(🗃)电商首(🔓)席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系(🗻)列的问(wèn )题，比如退货率上升(shēng )、“羊毛党”涌现，一些商家出(🚘)现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物体验下滑(🌟)，这些都背离了平台(tái )出台“仅退款”规则(zé )的初衷，此次平台(🚅)对(duì )包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修(🏨)复的必(🔋)然选择。

　　总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期(qī )为(🚠)睡眠质(🚃)量差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业(🥀)人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🚰)增加(jiā )半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜(tián )睡眠(⚡)。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　- 在动物(💇)实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨(🎳)酸的摄(🏚)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(💼)生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎ(🛄)o )素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑(🐥)素的生成量。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发(🍧)现网购商(shāng )品存在问题且退货成(chéng )本较高的情形下，可(kě(👍) )申请仅(🏮)退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问(📛)题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部(bù )分平台出于(🏇)“讨好”消费者需要，违背了(le )规则的公平性，比如不给商家申诉(🏨)机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形(🍐)成了大量的规则漏(lòu )洞，这些漏洞被“羊(yáng )毛党”利用，造成商(❣)家的大(🛐)量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。