必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(🥦)心所欲(yù )地吃(👉)甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食(📼)品。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因(yīn )——主(🔧)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失(🔩)眠。这种因缺乏(🎍)碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难以改(🕟)善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　一项随机(jī )对照研究(⤵)发现，与运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之(🚆)后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量。

　(📎)　很多(duō )网友亲身体验：

　　A：“哥，我最近刚开了(🕺)家装修公司，能(🛁)不能‘分享’点客户信息给(gěi )我？”

　　我们看到(⏪)的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成(chéng )，地质专家表示，溶(🔎)(róng )洞形成不易，大家在(zài )沉浸式游览体验它的独特(🍩)魅力之余，一定(🈁)要注意保护好这些珍贵的(de )遗产。

　　多平台告(gào )别(🌦)“仅退款”