(晚上如果不(bú )运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(🃏)(jiù )差不多够(🔦)了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(mǎn )碗饭就对了。)

　　但(🌕)是，无论吃什(🏧)(shí )么“安眠”保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(😎)在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就(jiù )再难入睡。

　　其次，因(⏩)为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大，就(jiù )会想办法拆东墙补(🍛)西墙，拆解肌(🤪)肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(⛑)加重肝脏和(🍜)肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感觉疲劳。

　　其次，因为要维持血糖(🍱)稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成(🔕)葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素(sù )，额外消耗能量，而且加重肝脏和(🤱)肾脏的负担(⏸)。这样也(yě )会让你感觉疲劳。

　　失眠，已经(jīng )成为现代人最常见的(🧐)一个烦恼来(⛅)源(yuán )，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一(🍊)夜好觉，幸福指数就会大(dà )幅度提升。

　　黄卓表示，5月夏收(shōu )粮油作物进入产(😰)量形成关键期，夏(xià )收自西南向北陆续展开。东北地区大面积春播(👻)。

　　二(èr )、(🔬)关注广告宣传，理性消费。提示(shì )广大消费者，尤其是老年群体要守(😋)(shǒu )好手中的(🛥)“钱袋子”，不要轻信假(jiǎ )冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形(🕞)象推介医疗(📹)机(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以(yǐ )及假借传统中医理论、“伪科(🙏)学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可(kě )“减肥”的(😘)压片糖果、(🍳)糖茶饮料等(děng )网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(⛴)含(hán )防腐剂(🆑)”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上(shàng )当受骗；要仔细(🚌)分辨广告中(🤣)人物身(shēn )份的真实性，不要轻信所谓专家或(huò )假冒名人名义发布(🔷)的营销信息。

　　吃多少主食才算够？

　　第二方面，少吃主食不等于(yú )能降(💍)低热量摄入。