无(wú )独有偶

　　这种因为(🧚)缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健(📨)品所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去买(🥔)保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活(huó(🍢) )质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(suān )枣仁、百合、莲子心......都难以奏效(🐅)。因为——没有解决问题的根源所在。

　　吃(🛄)多少主食才(cái )算够？

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　　- 蛋白质有较高的食物(🖱)热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质(✅)食物不利于安静入眠。

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　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　A：“哥，我最(🍦)近刚开了家装修公司，能不能‘分享(xiǎng )’点(📒)客户信息给我？”

　　所以，加肉减饭的策(🦀)(cè )略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下(🚩)的热(rè )量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🍗)价值更低，更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和蛋白(🍶)质还会影响(xiǎng )肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛(🚻)素敏感性。