中医有一个有(📯)名的补血方——当归(guī )补血汤，由黄芪和当归两味(🚇)药以5:1的比(bǐ )例组成，其中当归补血活血，黄芪(qí )益气(🖖)以生血，适用于气血两(🔰)虚的人群。

　　按摩足三里，有助于补益脾(pí )胃、调(🏬)养气血。长期坚持有延缓衰(shuāi )老的效果，还可以起到(💒)保养皮肤的作(zuò )用，使(🎯)肌肤紧致、脸色红润有光泽(zé )。

　　2 熬夜玩手机

　(🤬)　“当时我便(biàn )说，‘您放心，孩子的求学路我们来(lá(🍯)i )帮助’！就这样，这条路我们帮助(zhù )小女孩走了11年。这(🤚)个小女孩后来成为复(🕺)旦大学首位盲人研究生，现在已(yǐ )经是一名教师。”高(🕡)煜感慨中透出(chū )欣慰。

　　适当的运动，有助改善睡(🐦)(shuì )眠。中国医药科技出(🔐)版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(🎹)说，运动是调理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若(🌉)能坚持跑跑步(bù )、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会(⭐)对神经系统的(de )兴奋和抑制过程起到良好的调节作(🐞)(zuò )用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以(📵)从根本上消除失眠，提(📢)(tí )高睡眠质量。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好

　(🐽)　通过调查，“Beaustry护肤(fū )社”的实际负责人蒋某身份曝光(🐮)。

　　本报通讯员 赵明

　　人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显(🖍)(xiǎn )运动能力下降，腿脚不利索，而坚(jiān )持运动的人则(✅)肌肉状态更好。曾有运(yùn )动专家分享了“坚持运动的(🔱)人和不(bú )从不运动的(🚡)人”大腿肌肉扫描图。

　　朱超敬并不是很在意学生(🔅)们进步(bù )有多大，有多快。在她看来，孩子(zǐ )们能在每(💯)周一的下午，尽情享受音乐带来的欢乐，才是最重要的。