总(zǒng )之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方(🤶)法(🎡)都(🚓)难(👏)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　(💲)失(🌿)眠(🦏)(mián )，已经成为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不(bú )少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还是辗(👟)转(⚫)反(♉)侧，或者频频发生夜醒。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较(jiào )差(❄)，在(🎽)聊(😥)天界面投诉时(shí )，平台自动触发仅退款(kuǎn )的弹窗，询问是否需要(yào )仅退款。“我是想就客(kè )服服务态度的问题向平(píng )台投诉，并不是要退款，但是不(🎹)知(💈)道(💦)为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作(zuò )，让机制的发展始终(✖)充(🔙)(chō(🚕)ng )满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志(zhì )同道合的国家汇聚起和(hé )平与发展的合力。中方(fāng )将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量(🕘)发(🚰)展(🆙)”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前景。

　　消费者刘云告诉(sù )记者，自己之前在某平(píng )台网购了一把(🅿)电(🛃)锯(📯)，因(yīn )为使用问题和售后客服(fú )进行沟通时，客服服务(wù )态度较差，在聊天界面(miàn )投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是(👘)想(🍯)就(🥧)客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云(yún )说。

　　·轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够了，按(àn )大米(🔴)饭(👟)来(🙊)说，差不多是(shì )每餐吃盛饭的小碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代(🈸)谢(💁)。然(🈴)而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量(💇)。

　(⏪)　(🔡)虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含 B 族维生素(sù )，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(💰)蛋(❄)白(👵)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到了(le )以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　“网红效应”成为邵(shào )菲撬开年轻人兴(⛎)趣(⛏)的(🌮)第(🥉)(dì )一把“钥匙”。无忧传(chuán )媒是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网红直播和达人互(🤳)动(🔬)巧(🎎)妙融入社区活动(dòng )中，让网红成为连接青(qīng )年兴趣的纽带。