首(😡)(shǒu )先，因为能量供应不(🖱)(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不(⛽)会变成(chéng )肥肉堆积在(🍂)身上。

　　有流行病学(📶)研究发现，摄入更多的(🏅)优(yōu )质碳水化合物，与(🌱)睡(shuì )眠质量不佳的可(🤝)能性(xìng )降低相关[2]。也有(💲)研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相(🎬)比，能非常有效地提升(⛩)入睡效果和睡眠质量(💟)[4]。

　　作为北京地区(qū(👎) )最大的串珠式水平溶(🤓)(róng )洞，北京的另一处溶(💇)(róng )洞——云水洞全长(🦒)613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石(shí )钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　“海关(guān )‘集团保税’监管模(mó )式让我们集团内部的供(🚾)应链、生产链更加畅(🎎)通，每年能为我们节省(💥)物流周转成本(běn )近300万(🕧)元。”大连船舶(bó )重工集(🕺)团有限公司物资部周(😵)启刚说。

　　黄卓表示，5月夏收(shōu )粮油作物进入产量形(xíng )成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积春播。

　　原油市场方面(miàn )，上周“欧佩克+”将(jiāng )协商产量政策的会议提前举行，商讨(📗)6月增产计划，叠加美国(🧥)原油库存增加，引发(fā(💷) )市场对原油供应过剩(🎃)(shèng )的担忧，国际油价承(🤽)压下跌。上周国际油价(🛺)创下3月底以来的(de )最大单周跌幅，其中(zhōng )美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日(rì )夜间有小雨，5日白天(tiān )有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(⛏)利影响。请广大市民关(🃏)注临近(jìn )天气和路况(🔰)信息，合(hé )理规划返程(⬜)方式、时间和路线，错(🛸)峰返京，注意行车安全(✋)。“七站两场”周边道(dào )路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从(cóng )交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(🚁)部(bù )门多措并举加大(📌)出行(háng )保障力度。

　　(🌒)邵菲带领舞队参加比(🔁)赛。(受访者 供图)