(🥓)少吃主食(shí )只能短期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍(⛷)微多吃一点就会(❣)反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(mián )越来越严重(🍶)。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日(🚞)白天有阵雨或雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿(shī )滑，对假期返程有不利影(🔲)响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方(fāng )式(💮)、时间和路(lù )线，错峰返京，注意行车安全。“七站(📟)两场”周边道路交(🚚)通压力大，周(zhōu )边道路易拥堵(dǔ )，倡导市民优选(🐹)公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第(🚹)(dì )五天，交通出(chū )行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(🍵)部门多措并举加大出行(háng )保障力度。

　　如果能吃到(dào )一部分(🧛)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果(📬)更好。因为糙米(mǐ(🖍) )中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(🥔)维生素，而且糙米(🏆)饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(⏲)持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。

　　这叫“早醒”，被定义为比预(👛)期起床的(de )时间提前 30 分钟(zhōng )以上。

　　2023年以来，多家电商平台在售(🤹)后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款(🛴)”成(chéng )为电商平台(🐇)比拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入(🚡)，一些问题也逐渐(🕝)暴露出来(lái )。最突出的问(wèn )题就是该政策被一(🚀)些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职(zhí(😪) )业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信誉和正(🍪)常运营。

　　5月6日，2号线北京站和(hé )10号线、16号线丰台站提前至5:00开(😧)门运营。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错(💣)。如果(guǒ )你长期为(🎵)睡眠(mián )质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(😷)咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合(hé )理，主食有没有(👜)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(💔)眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(🏨)无论吃什么保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头(🗡)，甚至(zhì )坚持每天(🍂)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(🔢)醒。

　　好吃(chī )的肉类基本上(shàng )不可能是低脂的，因为低脂的肉(🕎)一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì )高脂肪的。何(hé(🌉) )况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。