(🍕)如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭(👢)，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(🐵)酸和 B 族(zú )维生素；而且糙米饭的消(♐)化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(😙)，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合(🐐)成脂肪。

　　为推动船舶制(zhì(⏮) )造产业发展，大连港湾海关针对集团(🤸)企业外(wài )发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集(🏁)团企业之间保税(shuì )料件自由流转，享受外发加工免备案手续、全(🎎)工序外发加工免征担保等便利措施(🙍)。

　　总之，吃好才能睡好。如果(🦄)你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各种(🛄)方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询(🚫)营养专业人士，看看自己的(de )营养是否(🏃)合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(🎢)回(huí )久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒(🔺)了。

　　在位于鄂尔(ěr )多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体(tǐ )现(👫)出一名学者的严谨，她一直在询问当(🐽)(dāng )地考古部门，脚下的土地到(📀)底哪一块是秦直(zhí )道？但终未找到(🥤)答案。她感叹，“随着(zhe )时间的流逝，很多真相或许都湮没在历(lì )史的尘(📄)埃中。”

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途(😪)返城(chéng )车流叠加，预计从下午2点起，各大中城(chéng )市、火车站、机场(👷)周边道路通行压力较(jiào )大。从去年开(📭)始，交通运输部开始在多地进(🌵)(jìn )行公路交通基础设施数字化转型(✝)升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案(àn )，目前已经在省内沪(🎚)杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视(shì )频(🏥)AI分析进行全天候事件检测，可以精准(zhǔn )识别交通异常和灾害灾毁(💘)风险。

　　4月(yuè )25日，在大连湾临港装备(👙)制造区中远海运重工(gōng )码头(💧)泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在(zà(🥟)i )进行最后涂装，即将于5月进入出口交付(fù )环节。目前，该公司正以每(📹)月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途(tú )纸浆运(🐑)输船数量纪录。

　　随着金价触(chù )及3500美元关口，技术性超买信号显(🐔)现，市(shì )场出现大规模获利了结，导致(🔈)金价快速回调(diào )至3300美元下方(🏳)。因此，有投资者称：“刚(gāng )进场就遭遇(💎)暴跌，现在更倾向于观望或(huò )转向其他金属”。

　　总之，吃好才能睡(❌)好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难(🎁)以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主(🧟)食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗(🦀)饭的主食，就能让你找回久违(🎷)的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已经成为(🌘)困扰当代(dài )人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(🥊)换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(🈳)，或者频频发生夜醒。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热(🍐)量摄入。你少吃(chī )米饭省下的热量，被(✖)换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营(🛄)养价值更低，更促进发胖。过(guò )多的脂(🕊)肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。