(🥡)必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(🚣)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(shí )品。

　(🕛)　最后，少吃主食(shí )影响睡眠本(😮)身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(🧟)与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠(📪)和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下降(🕋)，进一步促进肥胖。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消(🖱)费者外(wài )出就餐时，首选证件齐全(quán )、环境整洁、卫(🌕)生条件好(hǎo )、明厨亮灶实施较(⛔)好的餐(cān )饮单位就餐(🏄)；在餐厅食用生鱼片、生腌海(🐘)鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高(gāo )风险菜品时(🕞)，注意食物感(gǎn )官性状和味道有无异常；用餐前检查(⏩)盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤(🍸)肉的餐厅时，注(zhù )意用餐场所有无通风设施(shī )，感到身(🌾)体不适立即就医(yī )。通过外卖平(♈)台订餐时，注意查看商(🔧)户在外卖平台公示的相关证照(🚩)，优先选择近距离、评价好、点餐量(liàng )大的餐饮商户(🏕)订餐；收到(dào )餐品后检查餐品包装及食(shí )安封签是(🥖)否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否(🤯)正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光(guāng )盘行动”。

　　“让(🏉)年轻(qīng )人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单(🥋)的初衷，一场关于青春的变革在(💵)萧山区北干街道天悦(yuè )社区悄然发生。

　　“真(zhēn )的是(🚡)太了不起了，仅仅一(yī )个读音，就能延伸出这么多的文(🍤)化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说(shuō )。

　　总(🐸)之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡(⏹)眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(😥)业人士，看看自己的营养是否合(👗)理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就(🅱)(jiù )能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(⛹)困扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不少人无论吃什么(🚌)(me )保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动(🏍)，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　吃多(🐍)少主食才算够？

　　摩根大通(🤢)分析，如今，各国央行持续积累黄金库(kù )存，已成为支撑(🏈)金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在(🏚)购买(mǎi )黄金时更注重对地缘冲突(tū )风险的对冲，而非(🍨)单纯追(zhuī )求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大(🖥)通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会(☝)提(tí )高机会成本。尽管黄金在(zà(🕯)i )历史上曾是危机时期出色(sè )的分散投资工具，但长期(🦇)来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出(chū(🏆) )50%。因此，投资者应通过分(fèn )散投资来降低组合风险。