·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大(dà )米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(🔇)较多，那(🛎)就可以(🐯)再加量(📴)。

　　李(🏭)鸣涛表(🚀)示，“仅退款”的初衷是在消费(fèi )者发现网购商品存在问题(tí )且退货成本较高的情形下，可申请仅退(tuì )款以保障自身权益，同时(shí )警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体执行(háng )过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平(píng )性，比如(💍)不给商(🔜)家申诉(🏔)机会甚(🛺)至主动(🍝)诱导消(🔟)费者采用仅退款解决(jué )售后纠纷等，形成了大量(liàng )的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利(lì )用，造成商家的大量损失(shī )，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得(📯)其反。晚(🏫)间避免(🧝)过多蛋(🎋)白质，而(➿)适(shì )度(🗯)摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。

　　首先，蛋白质有较高的(de )食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。

　　其中，上(shàng )海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比(bǐ )增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿(🙂)元)，同比(🐾)增长42.85%；(🚈)上海期(😍)货交易(🐉)(yì )所全(🍣)部黄金(⏯)品种累计成交(jiāo )额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄(huáng )金ETF持仓一季度增长23.47吨，至(zhì )3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮食差(chà )不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿(📊)万年才(🍫)能形成(🌜)，地(dì )质(🎏)专家表(🖇)示，溶洞(🦖)形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅(mèi )力之余，一定要注意保护(hù )好这些珍贵的遗产。

　　品牌思维 激活(huó )“全龄段”文化发展

　　吃多少主食才算够？