有些朋友夜(🕔)间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合(🐵)物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜(🕎)间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的(❗)应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒(🛎)(xǐng )来并难以再次入睡。

　　虽然富含蛋白质的(👠)食物(wù )也同时富含B族维生素，适量(😗)摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(🅱)多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🛅)(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利(🙌)于睡眠。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味(wè(🛸)i )着餐盘里只有主食，其他类型的食(shí )物不足。

　(😟)　本周美联储将公布利率决议

　　品(pǐn )牌思(📫)维 激活“全龄段”文化发展

　　浙江(🌜)交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套(tà(🛩)o )智慧管理系统，主要是基于视频的(de )AI分析，能够在(🔼)5秒钟之内自动检测到路上的异常事件，自动关联路上的实时路况信息(xī )，同时也(🖋)在30秒之内能够自动生成交(jiāo )通管控策略以及(🆔)应急预案，形成分段分级的联合(hé )的管控措施(🏞)。

　　邵菲为青年社群(qún )举办“乐动(🔗)未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受(shòu )访者 供图(🐤))

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半(🎭)大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ(🏄)-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化(🖥)速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合(✖)成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　如(✌)今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依(🏏)旧很满：创作天悦(yuè )社区之歌、推出“宠物瑜(😯)伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她(tā )最在意的不是活动(😼)数量，而是青年(nián )态度的转变。