中国工程院院士、全国中医运动医(yī )学中心主任 朱立国：我们的心率一般在(🐴)中(🍕)度(🈶)训练中(zhōng )有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年(nián )龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上(shàng )限尽量不要超过220减去年龄，再(zài )乘(🏾)以(💫)70%。

　(🅰)　(🔩)“水立方(fāng )”也是许多人梦想开始的地方(fāng )。2016年，昌雅妮在此夺得国际泳联(后更名为“世界泳(yǒng )联”)世界跳水系列赛北京站男女混合10米台冠军，在(zài )国(👺)际(🍎)赛(🕳)场崭露头角。2017年北京站，她拿到女双10米台金(jīn )牌和女单3米板银牌。从跳台转向跳板，此番故地重(chóng )游，已是奥运冠军的昌雅妮联(lián )手搭档陈艺文摘(🐓)得(🍓)女(🌪)双3米板桂冠，并向下一个目标(biāo )出发：“新的奥运周期已经开始，我们时刻准备着(zhe )面对未知的困难。”

　　为保障邮轮安全靠泊及旅(lǚ )客高效通关，大(🌂)连(💍)海(🥐)事局推出“一船一策”跟踪保(bǎo )障方案，联合港口、引航站及船舶代理企业，实现(xiàn )邮轮“零待时”进出港。

　　立夏养生 重在“养心”

　　“天很热，两个孩(🧣)子(🌹)参(🎯)(cān )加巡游期间都在出汗，但他们非常开心。”范文婷(tíng )说，巡游队伍中，穿着汉服的孩子们都是焦点，不(bú )时有带孩子的其他家长向她询问如何报名参(🐒)加(💇)活(🍽)动(dòng )。

　　获益于湿润的气候和充足的阳光，四川的桑(sāng )葚果实饱满，口感甜糯，特别(bié )是四川盆地一带，桑树种植广泛，为桑葚的生长提(tí )供了良(⏬)好(🐑)的(👷)环境。如果谁家附近有棵桑树，那小朋(péng )友们少不了会拿着竹竿、挎着篮子去摘桑葚，手指(zhǐ )头被染得紫黑紫黑的，心里却是蜜一样甜。

　　中(zhōng )国(🚫)工(👨)程(🔠)院院士 张伯礼：我推荐一个药膳——绿豆百(bǎi )合桂花汤。天气炎热，喝一喝(hē )这个汤，能够清热去暑、安神。它用绿豆50克、百合(hé )20克，加上陈皮10克(🏷)共(🍛)同(👱)来煮。提前把绿豆泡一个小时(shí )，泡松软和百合、陈皮一起来煮，煮到软烂了，可(kě )以加一点桂花、冰糖，这种老少咸宜。

　　据介绍(shào )，截至目前，该剧(💪)已(📈)被(🍏)列入云南省“讲好五个故事(shì )”文艺作品，获得云南艺术基(jī )金2023年度重大项目。

　　在老巷子景区内，游客杨嘉(jiā )远举起手机记录下了景区门头、(🥣)城(⛏)墙(🍥)等建筑上的砖(zhuān )雕作品。“初看这些作品就觉得大气古朴又精致细(xì )腻，了解过后才知道，这些都是隆德本土的非遗技(jì )艺‘魏氏砖雕’，这种将文(🕟)化(✡)元(🎰)素与景观相结合的(de )形式，让我直观感受到了非遗(yí )的魅力。”