(⛹)每个人的代谢能力不同，体(💉)力活动量不(bú )同，没有必要(🎦)(yào )严格攀比。吃到身体感觉(🥜)舒服，白天精神饱满，夜里睡(🐚)得踏实的程度就(jiù )可以了(🍌)。

　　有利于预防失眠

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积(jī )展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期(🏛)；西南地区一季稻大部(bù(📲) )处于三叶期，东北地区处于(🙊)育秧阶段；西南地区春玉(🎌)米处于三叶至七叶期，北方(🔨)地区(qū )春玉米陆续播(bō )种(🐡)；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　每个人的代谢能力(lì )不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(🤦)，夜里睡得踏实的(de )程度就可(🕋)以了(le )。

　　期货市场的数据(📳)方面，截至4月29日收盘，沪金期(🎪)货小幅收涨0.46%，主力(lì )合约2508以(💦)786.98元/克收(shōu )盘。黄金期货全部(🤰)合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　公(gōng )路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预计从下午2点(diǎn )起(🕝)，各大中城(chéng )市、火车站、(💰)机场周边道路通行压力较(🏩)大。从去年开始，交通运输部(📛)开(kāi )始在多地进行(háng )公路(🐊)交通基础设施数字化转型(🕛)升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已(yǐ )经在省内沪杭(háng )甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检(jiǎn )测，可以(🐱)精准(zhǔn )识别交通异常和灾(👹)害灾毁风险。

　　期货市场(🤗)的数据方面，截至4月29日收(shō(📀)u )盘，沪金期货(huò )小幅收涨0.46%，主(👚)力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期(😛)货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪(hù )银期货主力合(hé )约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特(tè )别是(🤒)晚餐少吃或不吃主食导致(💣)的失眠。这种因缺乏碳水化(🏒)合物而造成的(de )失眠，是吃保(🖥)(bǎo )健品难以改善的，而是需(🏤)要把无糖无油的主食吃够(🛃)。

　　黄卓指出，4月，我国春播区(qū )大部温高光足(zú )，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利(lì )于增加库塘蓄(xù )水和农业生产用水(🤠)，早稻育秧移栽顺利；山西(🚔)中南部、陕西关中、甘肃(〽)(sù )东部部分地区(qū )因降水(🚪)持续偏(piān )少，对春玉米等足(🚐)墒播种不利；东北春播区(👊)大部墒情适宜，但黑龙江西(🤥)(xī )南部、吉林西(xī )部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　邵菲为青年社群举(jǔ )办“乐动未来(lái ) 奏响青春”青春旋(😏)律音乐会。(受访者 供图)