西盟县勐梭镇班母(⏬)村的岩谈今年41岁，他介(jiè )绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代(dài )发展，依托茶叶(🍅)、甘蔗等产业，建起了瓦房(fáng )，买了汽车，日子越过越红火，近年来，每(měi )年都会带家人外出旅游。

　　气(🏜)血不足：头(tóu )发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

　　西(xī )盟佤族自治县成立于1965年3月5日，总人口8.53万(➕)人，位于中国西南，与缅甸接壤，是中国两个佤族自治县之一，歌曲(qǔ )《阿佤人民唱新歌》的诞生地。

　　适(🧐)当的(de )运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社(shè )出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(mián )的人来说(🔽)，运动是调理睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经过一(🗂)段(duàn )时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑(yì )制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的(de )睡眠(🆎)建立良好循环，从而可以从根本上消除(chú )失眠，提高睡眠质量。

　　气血充足：夜晚(wǎn )入睡快、睡眠(🔙)稳、呼吸均匀，可以睡到自然(rán )醒。

　　朱超敬的本职工作是西安一家培训机构的音乐老师，周(zhōu )一(👶)是一周中为数不多的休息时间，过去几年(nián )里，她都把这一天留给了上三清小学的孩子(zǐ )们。

　　怎(😅)么判断自己是否气血充足？

　　工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图)