在主食过少的时候(🦇)，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营养平衡，改善身体(🎤)代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需(🐎)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(👺)(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生(🌄)命质量，包括睡眠质量。

　　文化活动的目的不(⛎)仅是为了“热闹”，更是构(gòu )建青年与城市的深度链接。

　　(央(yāng )视新闻(🧘)客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一(yī(🛑) )财经 作者：齐琦

　　安祥生认为，顺应数字经(📇)济时代的要求，平台要从“单边保护(hù )”向“生态重(🍪)构”转变，平衡消费(fèi )者和商家利益，通过技术驱(👖)动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益(📡)、遏制(zhì )恶意行为、促进公平交易”的平台(tái )新生态。

　　除了青年(🌊)群体，邵菲也未忽视社区(qū )中老年人的文化需(🎼)求。她带领“创(chuàng )意北干艺术总团”平均年龄60岁的(😺)阿姨们，将广场(chǎng )舞从社区一路跳到全国。2024年，该(👎)团(tuán )队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集(🐛)体健身舞类自选项目特等奖。

　　创建健康(kā(🌩)ng )电商生态

　　北京：溶洞游带动周(zhōu )边发展 打造假日消费新场景(⏲)

　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质(🏀)碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低(💻)相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的(💫)膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(😴)机对照研(yán )究发现，晚间运动之后增加碳水化(🕉)(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化合(hé )物相比(👿)，能非常有效地提升入(🥛)睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。